鞋子一直生活在人们身体的“最底层”，它和足部一起承载着身体的负荷，默默奉献，成为人们前进的安全保障。随着时代发展，鞋子的功能性和美观性也产生冲突，有些消费者为了追求美观，忽视了鞋子对足部的保护作用。事实上，从身体健康的角度看，在选购鞋子时，装饰、美观作用是次要的。

人的全身共有206块骨骼，脚部就占了52块，还有66个关节、40多条肌肉和200多条韧带。它可以保护脊椎和大脑，被称为“天然的避震器”。因此，好的鞋子首先要起到支撑、缓冲和保护足部的作用，这是挑选鞋子的基本原则。

如果穿着过于柔软、晃动比较大、鞋底平薄且没有支撑性的鞋子，会导致走路时重力传导到膝盖、腰椎甚至颈椎，从而对脊柱和关节造成损伤。

其次是选择正确足弓设计的标准鞋子，它会具备较强的吸震、减压效果，让你在行走时足部所承受之全身重量均匀分布于脚底，不会因分布不当而压迫到脚趾，造成足部韧带炎症、松弛。

一般来说，购买鞋子要认准尺码，选购大小合适的鞋。鞋尺码包括鞋号、鞋型两个信息。鞋号单位为毫米，代表鞋内长，要根据脚长来选择；鞋型从一型到五型，代表鞋横向围度，型越大说明鞋子肥度越大，要根据脚宽与胖瘦来选择。建议脚趾到鞋子最前方的距离，成人应预留10mm，处于生长发育期的儿童应预留15mm左右。鞋型的宽窄，则需要根据个体的脚型来决定，例如扁平足或老年人足弓塌陷后，足部会变长变宽，需要选择宽头鞋。

在选购鞋类产品时，一定要货比三家，尽可能在大型商场、专卖店、知名品牌旗舰店等渠道选购正规厂家的产品，避免买到“三无产品”。购买时可以选择有一定质量保障能力的品牌鞋产品。在选购过程中，要注意查看鞋盒或吊牌上明示的生产日期、产品名称、产品标准、三包内容、产品材质等标识内容，对于标识信息不全的应谨慎购买。

购买前要认真查看鞋子外观，初步感知舒适度。通常脚底出汗较多，所以在选购鞋时，首先查看帮面、衬里和内垫材料是否柔软、透气、吸汗与舒适。其次，查看鞋底材料是否过硬或者过软，过硬或者过软都不利于人体活动安全。再次，查看帮底结合部位是否牢固，黏合部位有无开胶、剥离，查看主跟、包头是否圆顺、平整，缝线整齐，无跳针、断线等现象。

如何查看鞋子左右平衡性？可以把鞋子放在地板上，观察鞋跟是否与地面垂直以及与地面是否完全接触。另外，应从鞋子的前、后两侧观察鞋子左右是否平衡。如果鞋子的左右平衡性不好，双脚受力容易不平衡，易引发人体负重力线的改变，甚至导致膝关节炎、骨盆倾斜等疾病。

鞋底对鞋子质量影响很大，消费者要学会查看鞋子耐折、软硬度。选购的鞋子，鞋底要可弯曲、耐折，约可对折60度为佳，弯曲点在前1/3处（约趾骨关节轴心处）。把鞋尖朝下弯压，如果整个鞋底都可随意弯曲或扭转，就表示鞋子过软，行走运动时会使大脚趾酸痛不适。

鞋底不宜过薄过软。因为脚底后2/3为足底筋膜，鞋底过薄过软，就无法提供足够支撑。

鞋底过软或过薄，相对避震效果也较差，在每次步行的撞击下易让脚底产生不适。目前仅童鞋及特殊用途鞋对鞋底硬度有要求。

要尽量选购鞋底有吸震结构，后跟有弹性，前掌着力部位有防滑功能的鞋子。当人们行走时，有体重的0.7至1.5倍的重量落在脚底，反作用力会回冲到足踝关节、膝关节，严重时可能造成膝关节衰退、腰或肩颈酸痛。为减低冲击，鞋底或鞋垫于足跟处一定要有弹性软垫，才能避震。

鞋后跟处应有支撑，包裹性好。底面积过小或跟部过细、过窄都容易造成行走时力线不稳，易扭伤脚踝。

买鞋需要亲自试穿，试穿时要注意的是，下午、晚上脚会比早上大一些，所以建议下午或傍晚买鞋；站立和坐着时脚的伸展状态是不一样的，试鞋时要站姿和走动都要感受。

目前，随着电商平台的渗透率越来越高，很多人会选择在线购买，这就需要仔细核对产品信息是否和商家网页声明一致。收到产品后要核验产品信息，网购产品往往在网页上说得很完美，而实际产品的吊牌中没有显示网络上所宣传的质量信息。同时，要看产品使用说明是否准确、全面。检查产品的吊牌和标识中，是否有厂名、厂址、执行的产品标准，是否准确标注了材质、颜色和鞋号等基本信息，对于缺少这些基本信息的产品，质量得不到保障，不建议购买。

当然，网络购物无法试穿，因此也要做好退换货的准备，比如购买退换险、选择头部电商平台等。

各国鞋号标注

中国鞋号

中国鞋号的号差为10mm，半号是5mm。围差与型差都是7mm，在旧鞋号基础上增加了半围和半型，都是3.5mm。中国鞋号的型分为：一型、一型半、二型、二型半、三型、三型半、四型、四型半、五型。或（1、1.5、2、2.5、3、3.5、4、4.5、5）。二型在尺码标准的意思，是相邻尺码的前脚掌宽差2mm，二型半就是差2.5mm。

欧洲鞋号

简称“欧码”，以前又称“法国鞋号”“法码”或“大陆码”，是世界上应用最广泛的鞋号。欧码无男女之分，以厘米为单位，号差2/3cm，即6.67mm。只有整数鞋码，没有半码。

美国鞋号

也称“美码”，美国的皮鞋鞋号源自英码，区分了男女码。在换算上，「美国男鞋=英码+1」，「美国女鞋等于英码+2」。美国的运动鞋又参考了世界尺码，以毫米计数。整体看美码是最复杂的。

英国鞋号

又称“英码”，无男女之分，以英寸为单位，8.47mm（1/3英寸）为一个码，4.28mm（1/6英寸）就是半码。在正常情况下，每个码之间围差6.35 mm（1/4英寸），半码之间围差3.175 mm（1/8英寸），但是部分半码之间又采用其它围差（3/32英寸）；型差也是如此，整体比较复杂。